1. Jangan sikat gigi terlalu keras
Salah satu tujuan sikat gigi adalah menyingkirkan plak gigi. Namun, terkecuali Anda menyikat gigi terlalu keras, gesekannya sanggup merobek gusi dan melenyapkan enamel gigi yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda menjadi lebih sensitif. Selain itu, cara sikat gigi yang tidak benar sanggup memicu plak gigi jadi menumpuk dan mengeras yang sanggup berakibat pada gingivitis (peradangan gusi).
Menyikat gigi haruslah dijalankan secara lembut bersama gerakan memutar dan memijat gigi. Biasanya, lama durasi yang efektif untuk sikat gigi adalah kurang lebih dua menit.
2. Sikat gigi sebelum akan tidur
Anda tentu sadar terkecuali Anda disarankan untuk sikat gigi setidaknya dua kali sehari: bangun pagi dan sebelum akan beranjak tidur.
Sikat gigi sebelum akan tidur ternyata sanggup menghilangan kuman dan plak pada gigi Anda yang menumpuk lama selama hari. Selain menyikat gigi, Anda juga disarankan untuk menyikat lidah demi menyingkirkan kuman atau plak yang melekat pada lidah.
3. Gunakan pasta gigi berfluorida
Fluorida adalah unsur alami yang sanggup ditemukan di banyak hal, seperti air minum dan makanan yang Anda konsumsi. Fluorida diserap tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi Anda untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan utama pada rusaknya gigi yang bekerja bersama memerangi kuman yang sanggup memicu kerusakan, serta sedia kan bantuan alami untuk gigi Anda. Oleh karena itu, gunakanlah pasta gigi yang mempunyai kandungan fluorida.
4. Jangan merokok
Tembakau sanggup memicu gigi menguning dan bibir menghitam. Merokok juga melipatgandakan risiko Anda pada penyakit gusi dan kanker mulut. Oleh karena itu, berhenti merokok saat ini juga.
5. Minum lebih banyak air
Air merupakan minuman paling baik untuk kebugaran Anda secara keseluruhan, juga bagi kebugaran mulut Anda karena aktivitas minum sanggup membantu membersihkan sebagian dampak negatif berasal dari makanan dan minuman yang melekat pada gigi Anda. Bosan bersama rasa air putih yang hambar? Kami punyai banyak cara kreatif untuk melatih Anda lebih banyak minum air putih.
6. Batasi mengkonsumsi makanan yang manis dan asam
Anda barangkali seringkali mendengar nasihat, “Jangan banyak makan makanan manis, nanti giginya bolong”. Ternyata, kami sebenarnya tidak boleh sembarangan membantah nasehat orangtua. Makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang sesudah itu sanggup menggerogoti enamel gigi Anda. Asam inilah yang memicu gigi Anda cepat berlubang.
Tidak harus menghentikan mengkonsumsi gula serupa sekali untuk melindungi kebugaran gigi dan mulut, Anda hanya harus menghambat konsumsinya.
7. Makan makanan yang bergizi
Sama halnya bersama air, makan makanan yang bergizi juga baik untuk kebugaran gigi dan mulut Anda. Makan makanan yang bergizi — juga biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan product susu — sanggup menambahkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Bahkan, sebuah belajar mendapatkan bahwa omega-3 lemak — tipe lemak sehat dalam makanan laut— sanggup sanggup kurangi risiko peradangan, agar sanggup menurunkan risiko penyakit gusi.