Kebugaran jasmani merupakan daya tahan atau kemampun tubuh dan fisik manusia dalam melakukan suatu aktivitas khusus dan orang tersebut mampu melakukannya tanpa mengalami kelelahan drastis. Seperti yang diketahui bahwa tubuh manusia memiliki daya atau tenaga sehingga mampu beraktifitas. Unsur kebugaran daya merupakan standar apakah jasmani bugar atau tidak.
Unsur Kebugaran Jasmani dan Penjelasan :
Kebugaran jasmani adalah sebuah daya tahan dan kapabilitas tubuh atau fisik manusia dalam mengerjakan beraneka aktivitas kehidupan sehari-hari bersama dengan baik sehingga tidak mengalami kelelahan yang serius. Kebugaran jasmani memiliki beberapa unsur macam jenisnya. Untuk paham pengertian mengenai unsur kebugaran jasmani tersebut ini lihat penjelasan di bawah ini.
1. Kecepatan (Speed)
Kecepatan merupakan kapabilitas manusia dalam melakukan gerakan bersama dengan cepat dalam periode sementara tertentu. Semakin banyak jumlah gerakan atau pergantian dalam sementara yang makin singkat maka ia dapat disebut makin cepat. Kecepatan sendiri terdiri dari 3 model yaitu kecepatan sprint, kecepatan gerak dan kecepatan reaksi. Adapun tiap tiap manusia memiliki kecepatan yang berbeda-beda.
2. Kekuatan (Strength)
Kekuatan adalah pemanfaatan otot secara maksimal disaat melakukan suatu aktivitas. Kekuatan tetap dikeluarkan disaat melakukan olahraga. kapabilitas terhitung jadi daya penggerak gara-gara disaat manusia tidak mengeluarkan kekutan maka ia tidak mampu bergerak mengingat gerakan tubuh seutuhnya ditunjang oleh otot. Adapun kapabilitas dalam olahrgara bermanfaat untuk menjauhi cedera.
3. Daya tahan (Endurance)
Daya tahan merupakan kapabilitas manusia dalam menggerakkan tubuh atau melakukan aktivitas khusus dan mampu menahan dalam sementara yang lama ataupun tempo sementara tertentu. Contohnya seseorang yang berlari sepanjang 30 menit tiap tiap hari sepanjang seminggu mampu bertahan tanpa mengalami kelelahan maka ia telah mampu dikatakan memiliki daya tahan. Daya tahan berbeda pada tiap tiap manusia.
4. Kelenturan (Flexibility)
Kelenturan merupakan kapabilitas otot dalam bergerak secara leluasa khususnya otot-otot pada persendian. Otot persendian manusia tenar lebih enteng kaku dan mengalami masalah daripada otot pada anggota tubuh lainnya. Kelenturan otot manusia dibutuhkan pada nyaris semua aktivitas sehari-hari khususnya sementara manusia melakukan gerakan olahraga. Apabila otot tidak lentur, maka disebut otot kaku.
5. Kelincahan (Agility)
Kkelincahan ialah kapabilitas tubuh manusia dalam memposisikan tubuh dari suatu posisi ke posisi lainnya. seseorang dikatakan lincah kalau tubuhnya bersama dengan cepat mampu berganti posisi. Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang membutuhkan kelincahan maksimal gara-gara pemain sepak bola wajib berganti bersama dengan cepat dalam tempo yang singkat.
6. Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan ialah kapabilitas tubuh dalam mengendalikan organ ataupun anggota tubuh sehingga gerakan tubuh mampu dikendalikan bersama dengan sempurna. Keseimbangan membutuhkan konsentrasi tinggi gara-gara tidak cuma melibatkan jasmani tetapi terhitung rohani. Salah satu olahraga yang membutuhkan keseimbangan dan konsentrasi tinggi adalah senam yoga, bersepeda, berkuda dan lainnya.
7. Ketepatan (Acuracy)
Akurasi merupakan ketepatan tubuh dalam mengendalikan gerakan pada sasaran atau target sehingga mampu meraih titik yang dituju. Terdapat banyak sekali olahraga yang membutuhkan akurasi seperti kalau memanah, menembak, bermain billiard, ataupun olahraga lain bersama dengan teknik membidik. Sama seperti keseimbangan, ketepatan terhitung membutuhkan konsentrasi.
8. Reaksi (Reaction)
Reaksi merupakan tindakan yang dikerjakan seseorang disaat mendapat aksi dari orang maupun benda lain atau menanggapi rangsangan lain. Reaksi seseorang pasti berbeda-beda dalam menanggapi suatu peristiwa atau reaksi. Dalam melatih reaksi mampu dikerjakan bersama dengan berlatih menangkap bola, menangkis sesuatu, ataupun berharap seseorang memberi tambahan motivasi yang sesudah itu ditanggapi.
9. Koordinasi (Coordination)
Dalam kebugaran jasmani, koordinasi merupakan kapabilitas tubuh dalam mengumpulkan dan memadukan gerakan tubuh sehingga terciptakan gerakan yang efektif dan efisien. Koordinasi membutuhkan konsentrasi tubuh yang lumayan tinggi gara-gara wajib melakukan dua atau lebih gerakan yang berbeda. Contoh olahraga yang membutuhkan koordinasi kalau bermain bulu tangkis.
